У всех есть знакомые, которые просыпаются рано, успевают на пробежку, в душ, позавтракать и бодро пойти заниматься своими делами. Такие люди обычно преуспевают в жизни, у них много энергии и хорошее здоровье.
Если вы тоже хотите присоединиться к бодрой компании «жаворонков», то для Вас 5 способов как научиться рано вставать.
ОТКЛЮЧИТЕ ВСЕ ГАДЖЕТЫ: Выключите мобильный телефон, планшет и всю электронику хотя бы за 10 минут до сна. Так вы сможете расслабиться, ваши глаза отдохнут, напряжение уйдет, и вы сможете уснуть легко и быстро.
БУДИЛЬНИК: Заведите будильник и поставьте дальше от кровати. Так, вам придется встать, чтобы его отключить.
ЕСТЕСТВЕННЫЙ СВЕТ: Откройте шторы, как только вы отключите будильник. Естественный свет сообщит вашем сознанию: «жаворонок, время просыпаться»!
РАСПИСАНИЕ: Приучите себя ложиться спать в одно и тоже время, каждый вечер в X часов, и не отходите от расписания.
КРЕПКИЕ НАПИТКИ: Хотя вечер может завершится бокалом вина или двумя, постарайтесь не слишком много пить. Пусть даже и кажется, что это помогает быстрее уснуть, на самом деле прерывает естественные фазы сна.