Так просто выглядеть моложе: 11 полезных привычек

Мы не можем остановить время, но можно немного повернуть часы вспять, чтобы вернуть блеск волосам, гладкость коже рук и добиться эффекта сияющей кожи. Не нужно прибегать к пластической хирургии, покупать дорогие салонные процедуры, запасаться большим количеством лосьонов и кремов. Все что нужно сделать – это изменить свои ежедневные привычки, чтобы выглядеть моложе, ведь это так просто не так ли?

Отказ от «горячих» причесок

Устройте волосам двухдневный отпуск без горячих стайлинговых приборов. В идеале пропустите мытье в целом.

Если планируете выход, позвольте волосам высохнуть на воздухе, затем соберите волосы в пучок, который до сих пор на пике тренда.

Защита от солнца (SPF)

SPF  30 – золотой стандарт, согласно рекомендациям дерматологов. Наносите его каждый день, в солнце или дождь. Количество крема необходимо больше, чем вы думаете. Большинство людей применяют всего лишь одну четвертую от рекомендуемой дозы, которая составляет 1/2 чайной ложки для лица. Но нужно отметить, что у всех площадь поверхности кожи лица разная.

Увлажнение кожи рук

Кожа на тыльной стороне рук очень тонкая, что делает ее уязвимой и склонной к раннему старению по сравнению с остальными частями тела. Когда сухой воздух забирает влагу с кожи регулярно, она становится пересушенной и выглядит старше.

Каждое утро рекомендуется наносить увлажняющий крем с SPF  на тыльную сторону кожи рук.

Физическая активность

Ходьба, бег трусцой, спортивные игры, упражнения и другие виды физической активности улучшают кровообращение, позволяя коже выглядеть естественным образом лучше и моложе.

Почему стоит следить за количеством потребляемой соли?

Чрезмерное употребление солесодержащих продуктов, может задерживать воду в организме, что может привести к отекам.

Пересмотрите ваш рацион. Соль может содержаться в хлебе, злаках, приправах, соусах, мясных деликатесах и даже в некоторых сладких хлебобулочных изделиях.

Не стоит полностью отказываться от соли, все должно быть в меру.

 Держите зависимость от смартфона под контролем

Просматривая ленту Facebook, печатая сообщения держа голову вниз – движения, которые повторяем снова и снова, в конечном итоге могут привести к образованию ранних морщин на шее.

Вы же хотите выглядеть моложе?  Вспомните, где вы больше всего написали сообщений с телефона – в офисе, на диване, – и повесьте фотографии (семьи, друзей, места, где вы были) поблизости на уровне глаз, и используйте их в качестве напоминания, чтобы держать голову при использовании телефона.

Белок – важная составляющая

Если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели здоровыми, нужно начать с основ, и это означает, что рацион должен включать достаточное количество белка.

В среднем женщине необходимо потреблять 46 гр. белка в день. Однако эта цифра может меняться в зависимости от индекса массы тела, роста, уровня физической активности, возраста, характера труда, беременности. Для примера, в 100 гр лосося содержится 20 гр. белка, в то время как в одном стакане обезжиренного молока содержится 8 гр.

Уход за влажными волосами

Если вы отказались от горячих стайлинговых приборов, в рацион включаете достаточное количество белка, но волосы все равно тонкие, тусклые, ломкие стоит обратить внимание на уход за влажными волосами после душа.

Нежелательно расчесывать волосы влажными, если в этом есть необходимость используйте гребень с широкими зубьями.

Зелень на страже красоты

Свежая зелень (шпинат, салат, брокколи и другие) помогают естественным образом очищать зубы. Диета, наполненная овощами и зеленью, улучшает цвет лица делая кожу здоровой, привлекательной.

Диетологи рекомендуют во время еды тарелку делить пополам и одну из половин заполнять овощами и зеленью.

Негативное влияние стресса

Стресс не только заставляет волноваться изнутри, но и проявляется снаружи. Нервное напряжение поддерживает воспалительные процессы в коже, которые могут усугубить такие состояния, как псориаз, угри и экзема.

Старайтесь меньше нервничать, больше общайтесь с друзьями. Рекомендуются методы релаксации, дыхательная гимнастика, йога.

Почему важно высыпаться?

Во время глубокого сна улучшают естественные механизмы восстановления кожи, после качественного сна кожа выглядит более сияющей, поэтому важно высыпаться.

Избегайте ложиться спать в разное время, установите устойчивое расписание ночного сна. Рекомендуется ложиться спать до 22.00 часов.

Смотрите также:

Лучшие продукты для сияющей кожи

Как заставить волосы расти быстрее?

 

 

 

You May Also Like