Когда дело доходит до красивой и сияющей кожи, то стоит задуматься над тем что вы едите. Кожа – это отражение здоровья организма, так что имеет смысл есть те продукты, которые помогают коже оставаться свежей, мягкой и гладкой.
Шоколад
Вы удивлены, что шоколад может быть полезен? Действительно, шоколад полезен для вашей кожи. Конечно, не имеется ввиду молочный шоколад или шоколад с нугой или карамелью. Полезен темный шоколад (горький), который содержит около 70% какао.
Шоколад содержит антиоксиданты, которые увлажняют, укрепляют кожу и смягчают. Всего несколько кусочков темного шоколада в день может благотворно влиять на кожу.
Оливковое масло
Самое замечательно в оливковом масле то, что оно благотворно влияет на кожу, как изнутри — во время приема пищи, так и снаружи — как косметическое средство. В оливковом масле содержится большое количество антиоксиданта полифенола, который борется со свободными радикалами. Свободные радикалы приводят к образованию морщин и пигментных пятен.
Кроме того, оливковое масло отличается высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают сохранить кожу долгое время молодой. При местном применении оливковое масло является отличным увлажнителем для кожи и даже может быть использовано в качестве средства для удаления макияжа.
Грецкие орехи
Грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые защищают от вредного воздействия солнечных лучей. Эти жирные кислоты улучшают эластичность кожи. В орехах содержится медь, которая может стимулировать выработку коллагена.
Кроме того, грецкие орехи могут защитить кожу от сухости и шелушения. Молотые грецкие орехи также используют в средствах по уходу за кожей, в качестве скраба.
Гранат
Гранат — самый богатый антиоксидантами фрукт. Его сок помогает бороться с воспалениями на коже, защищает ее от повреждения свободными радикалами, увлажняет кожу, делает более гладкой и ровной.
Помидоры
Помидоры помогают уменьшить вредное воздействие солнца на кожу, так как содержат большое количество антиоксиданта ликопина. Как и все антиоксиданты, он защищает кожу от свободных радикалов, и делает гладкой.
Чем краснее помидор, тем больше в нем ликопина. Организм легче абсорбирует этот антиоксидант, когда томаты приготовлены и смешаны с легким жиром таким как авокадо или оливковое масло. Это означает что томатная паста полезна для кожи.
Полезные свойства томата для кожи можно получить, употребляя в пищу несколько ложек томатной пасты в день. Особенно полезно как профилактика перед поездкой в солнечные страны, чтобы помочь коже активизировать свои защитные функции, защищая от солнечных лучей. Конечно это не означает, что не придется пользоваться солнцезащитным кремом! Солнцезащитный крем является незаменимым в ежедневном уходе за кожей.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки очень полезны для кожи, так как богаты высоким содержанием цинка. Цинк помогает удерживать коллаген, который делает кожу молодой и без морщинок. Также, цинк, содержащийся в тыквенных семечках помогает защитить клеточные мембраны и участвует в обновлении кожи. Существует множество способов употребления тыквенных семечек – жареные, подсушенные, как добавка к салату.