Здоровые ногти — главное украшение женских ручек! Вот почему женщины тратят так много времени на уход за ногтями. Согласитесь, никакие бриллианты не сделают пальчики такими восхитительными, если ногти в плохом состоянии. Скорее, наоборот, украшения лишь подчеркнут все имеющиеся недостатки и неопрятность. Маникюр, безусловно, создаст ухоженный вид, но само состояние ногтей напрямую зависят от общего состояния организма, а так же от определенных генетических факторов. Но если в плане генетики мы изменить ничего не можем, то давайте поговорим о том, как добиться потрясающего качества ногтей, укрепив их здоровье, так сказать, изнутри.
Здоровый ноготь имеет однородную розовую окраску, мягкую тонкую кутикулу. На ногтях не должно быть расслоения или трещин, утолщений, пятен, растрескивания и сухости кутикулы. Эти проблемы можно решить, обратив внимание на образ жизни и диету, но максимального эффекта можно добиться в том случае, если дополнительно использовать витамины для ногтей. Если ваши ногти сухие и ломкие, они плохо растут, то им просто необходимо специальное питание. Существует четыре основные питательные вещества, которые могут сделать ваши ногти здоровыми.
1. Белковые продукты
Ногти состоят из кератина, основу которого составляет белок. Богатая белком диета имеет колоссальное значение для поддержания здоровья ногтей. Если вы едите мясо, яйца или другие богатые белком продукты регулярно, то нет необходимости беспокоиться о ногтях. Но если вы не едите мясо, добавьте вегетарианские источники белка в ваш рацион, например: бобы, тофу, сейтан. Такой стол гарантирует то, что ваше питание будет сбалансированным, а питательные вещества из употребляемых вами продуктов помогут вашим ногтям оставаться здоровыми.
2. Цинк
Недостаток цинка в вашем рационе может быть причиной плохого состояния ногтей: они будут истончаться и медленно расти. Недостаток цинка в организме может привести к появлению белых пятен на пластинках ногтей. Но где содержится этот важный минерал? Им богаты устрицы, семена тыквы, семена кунжута, баранина, говядина, овес. Вы не знаете с чего начать? Жареные семена тыквы – это отличная идея и самый вкусный способ оздоровления.
3. Железо
Если ваш организм не получает достаточного количества железа, то это моментально отразиться на ногтях. Искривления и бугристость ногтевых пластин, образование гребней на них – это верный признак анемии или дефицита железа. Обязательно добавьте в свое меню красное мясо, гранаты, шпинат, яблоки, капусту, морепродукты. Любой из указанных видов продуктов, употребляемый регулярно, обязательно даст потрясающий эффект.
4. Биотин
По своей сути биотин – это всем знакомый витамин B, который не только жизненно важен для устранения ломкости ногтей. Некоторые исследования показывают, что 2,5 мг биотина, принимаемых ежедневно, могут помочь значительно уменьшить хрупкость ногтевых пластин. При эксперименте был получен следующий результат: у 63% наблюдаемых людей ломкость была полностью устранена, но у 37 процентов изменений не наблюдалось.
Витамин биотин способствует здоровому росту клеток и помогает организму отлично усваивать белок, из которого образуются столь необходимые для нас аминокислоты. Именно аминокислоты крайне важны для поддержания здоровых ногтей, делая их сильнее и крепче. Биотин входит в состав различных витаминных комплексов, биодобавок, которые продаются в свободном доступе в аптечных сетях. Вы можете приобрести его в комплексе с другими полезными веществами и минералами, а можете и отдельно. Употреблять его следует регулярно, только в таком случае результат не заставит себя долго ждать. Для тех, кто предпочитает получать витамины естественным путем, рекомендуем обратить внимание на такие источники биотина, как: яйца, зародыши пшеницы, лосось, пивные дрожжи.
Предостережение. Хотя биотин хорошо переносится, но при долгосрочном приеме побочные эффекты от высоких доз биотина неизвестны. Обязательно консультируйтесь с врачом и обращайте внимание при покупке витаминных добавок на этикетки продукции. Если вы не уверены в том — подойдут ли вам те или иные препараты, то обратитесь к натуральным источникам биотина. Разнообразить свой стол морковью, цветной капустой, грибами и бананами – это еще и вкусно!
Не забывайте, что дефицит витамина В встречается у людей, которые чрезмерно употребляют алкоголь, сырые яичные белки (они блокируют усвоение биотина). Старение организма также может послужить причиной нехватки биотина. Истончение волос, проявление красной чешуйчатой сыпи, общее истощение, покалывания в руках и ногах — вот краткий список симптомов при нехватке витамина В. Если у вас чрезмерно ломкие ногти, то нужно проконсультироваться с врачом, а не злоупотреблять добавками.
Напоследок дадим несколько простых советов для ухода за ногтями. Как и кожа, ваши ногти должны дышать. Оставляйте ногти на некоторое время без покрытий лаком. Пусть кислород проникает в ваши ногтевые пластины, насыщая их жизненной силой. Такие перерывы и доступ свежего воздуха благотворно повлияют на рост и обновление клеток в ваших ногтях. Увлажняйте ногти. Ваша диета с достаточным количеством жидкости (около 2 литров в день), оливками, орехами и рыбой значительно улучшит здоровье ногтей. Будьте осторожны при обработке кутикулы. Складка кожи, которая перекрывает нижнюю часть пластины, может только отодвигаться специальной лопаточкой, а не обрезаться. А сама кутикула отрезается острым металлическим инструментом. Лучше всего делать эту процедуру после принятия ванны или душа с применением специального масла для кутикулы.
Запаситесь терпением на пути к здоровым ногтям, так как преображение ногтей не произойдет в одночасье. Цикл роста ногтей происходит относительно медленно и зависит от различных факторов, таких как возраст, общее состояние здоровья, климата и сезона. Ногти на мизинцах растут медленнее всего. Самые быстро растущие ногти на средних и указательных пальцах. Но любые ногти будут расти быстрые от притока крови, который стимулирует рост ногтей. Поэтому массаж рук и ногтей также будет очень полезной и приятной процедурой. Уделяйте вашим ногтям достаточно времени и внимания, ведь полноценное питание и регулярный маникюр, как доказано, приведет к их более быстрому росту и изумительному виду.